Тренажёры для спины и позвоночника: виды и характеристики

Содержание

Гиперэкстензия – лучший вариант.

Она представляет собой спортивный снаряд небольшого размера, который позволяет укрепить прямые мышцы ягодиц, спины, бицепсов ног и пресса. Такое наименование тренажёр получил благодаря одноимённому упражнению. Суть последнего станет понятной при переводе с английского языка слова “hyperextension” (переразгибание либо перерастяжение).

Техническое устройство Gofit.kz является рамой, имеющей особую конфигурацию. Она оборудована мягкой подушкой для комфортного размещения таза и валиками с целью удобной фиксации ног. В настоящее время есть внушительное число конструктивных вариаций приспособления, но суть у них всех одна − давление на спину и растяжения формируются благодаря массе спортсмена.Тренажёры для спины и позвоночника: виды и характеристики

Есть две разновидности гиперэкстензий:

  • наклонные (подушка находится под углом 45°);
  •  горизонтальные.

Тренажёр такого типа можно применять в качестве самостоятельного спортивного снаряда. Его используют для увеличения эластичности спинных мышц. Рамы, установленные в современных моделях, могут подстраиваться под особенности телосложения конкретного человека. Они славятся безопасностью и вместе с тем надёжностью. Результат от эксплуатации гиперэкстензии почувствуют как представители подрастающего поколения, так и взрослые.Тренажёры для спины и позвоночника: виды и характеристики

Техника занятий.

Следует уметь грамотно регулировать снаряд независимо от типа используемого спортивного агрегата (горизонтального либо наклонного). Чтобы правильно применять гиперэкстензию, следует соблюдать нижеуказанные моменты:

  •  Ноги необходимо зафиксировать при помощи валиков, располагая их немного выше ахиллова сухожилия.
  • Край подушки должен размещаться именно на линии бёдер.
  • На всех стадиях проведения занятия колени стоит держать в слегка согнутом положении – это очень важный момент, потому что прямые ноги перегружают суставы и одновременно с этим поглощают давление, которое должно “идти” на ягодицы.
  •  Ступни стоит упереть в платформу – первые обязаны быть прямыми и вместе с тем занимать параллельное положение по отношению друг к другу. При таком раскладе нагрузка будет распределяться на равномерной основе.
Читайте далее:
Ссылка на основную публикацию