Содержание
Гиперэкстензия – лучший вариант.
Она представляет собой спортивный снаряд небольшого размера, который позволяет укрепить прямые мышцы ягодиц, спины, бицепсов ног и пресса. Такое наименование тренажёр получил благодаря одноимённому упражнению. Суть последнего станет понятной при переводе с английского языка слова “hyperextension” (переразгибание либо перерастяжение).
Техническое устройство Gofit.kz является рамой, имеющей особую конфигурацию. Она оборудована мягкой подушкой для комфортного размещения таза и валиками с целью удобной фиксации ног. В настоящее время есть внушительное число конструктивных вариаций приспособления, но суть у них всех одна − давление на спину и растяжения формируются благодаря массе спортсмена.
Есть две разновидности гиперэкстензий:
- наклонные (подушка находится под углом 45°);
- горизонтальные.
Тренажёр такого типа можно применять в качестве самостоятельного спортивного снаряда. Его используют для увеличения эластичности спинных мышц. Рамы, установленные в современных моделях, могут подстраиваться под особенности телосложения конкретного человека. Они славятся безопасностью и вместе с тем надёжностью. Результат от эксплуатации гиперэкстензии почувствуют как представители подрастающего поколения, так и взрослые.
Техника занятий.
Следует уметь грамотно регулировать снаряд независимо от типа используемого спортивного агрегата (горизонтального либо наклонного). Чтобы правильно применять гиперэкстензию, следует соблюдать нижеуказанные моменты:
- Ноги необходимо зафиксировать при помощи валиков, располагая их немного выше ахиллова сухожилия.
- Край подушки должен размещаться именно на линии бёдер.
- На всех стадиях проведения занятия колени стоит держать в слегка согнутом положении – это очень важный момент, потому что прямые ноги перегружают суставы и одновременно с этим поглощают давление, которое должно “идти” на ягодицы.
- Ступни стоит упереть в платформу – первые обязаны быть прямыми и вместе с тем занимать параллельное положение по отношению друг к другу. При таком раскладе нагрузка будет распределяться на равномерной основе.
Загрузка...
